zdraví, vyrobte si sami, nachlazení

Objevte moudro přírody v bylinné koupeli

Jak si udělat vlastní bylinnou koupel

Co zaručeně funguje na hlavu přeplněnou prací i podzimní únavu a útoky zákeřných bacilů? Bylinná koupel! Jak má ale správně vypadat a kterou bylinku si vybrat?
Užít si domácí přírodní wellness není nic složitého. Vychutnat si bylinnou koupel jde i bez parabenů, silikonů a umělých aromatických látek. Využijte čerstvých nebo sušených bylinek, éterických olejů a pro navození té správné atmosféry klidu a uvolnění třeba i pár svíček. Vyhraďte si čas jen pro sebe a užijte si jej na maximum!

esencialni-oleje-koupele

Naložte se správně

Připravte si koncentrovaný bylinný nálev dopředu: litr vody přiveďte k varu, přelijte bylinky a nechte přikryté luhovat zhruba 10 minut. Pak byliny zamíchejte a případně sceďte, můžete přidat éterický olej. Výluh nalijte do napuštěné vany.

Ideální teplota koupele je 38-40 °C, při ní se účinné látky z bylin ideálně uvolní. Teplotu samozřejmě ale volte tak, aby vám byla příjemná. V horké koupeli by neměla trvat déle než 20 minut a pokud přidáte éterický olej, neponořujte hlavu, aby nedošlo k podráždění sliznic.

Naložte se do vany ideálně těsně před spaním. Horká koupel nejen příjemně uvolní, ale také otevírá kožní póry, proto je dobré se po koupeli držet v teple: uvařte si třeba lipový čaj a zabalte se do peřin.

zabalte-se-do-perin

Kterou si vybrat?

Pokud chcete protáhnout dýchací cesty a vyhnat z těla bacily, lžíci doporučujeme heřmánku, majoránky nebo třeba tymiánu. Můžete přidat také mátu nebo pár kapek eukalyptového či čajovníkového éterického oleje.

Uvolnění vám pomůže najít levandule, heřmánek nebo meduňka. Voňavá koupel vás naplní klidem a pohodou a může tak napomoct bezproblémovému usínání.

bylinne-koupele

Ať už si vyberete jakoukoliv bylinku, nezapomínejte, že horké bylinné koupele a éterické oleje se všeobecně nedoporučují dětem, těhotným ženám a lidem trpícím vysokým krevním tlakem!