© SONNENTOR

Zdravá dětská svačinka

Zdravá svačinka pro naše nejmilejší

Pod pojmem „svačina“ si většinou všichni představí klasický namazaný chleba se sýrem nebo šunkou. Vedle svačiny však ještě najdeme výrazy jako „přesnídávka“, v některých regionech také „předobědek“.

Ať už ji nazveme jakkoliv, jako matka od dětí si myslím, že je to jídlo příjemné a důležité. Krásný je také ranní rituál její přípravy, i když ne vždy se obejde bez stresu. Proto velmi rychle sklouzáváme do stejných postupů a „grifů“. Je pravda, že i děti ocení jistou rutinu, pravidelnost a opakované dobroty před obědem. Občas se nad touto věcí ale pozastavuji a rozhodně nejsem sama, proto jsme s našimi čtenáři a čtenářkami došli k závěru, že bychom se alespoň na jeden týden měli vynasnažit trochu o ty naše svačinky (děti) více pečovat a zážitky společně sdílet.

Habesha Giraffe Sonnentor | © SONNENTOR

Pondělí

Na začátek našeho svačinkového seriálu jsem chtěla začít s tím nejjednodušším – a vyzkoušet různé pomazánky. Jsou totiž (téměř) stejně tak rychle připravené jako chleba se sýrem nebo salámem.

Jemné pomazánky v biokvalitě dnes samozřejmě můžete i koupit, ale tyto si není problém namíchat doma – jinak by to přece nebyla žádná výzva! A tak se hned v pondělí na chlebících předvedla pomazánka z (divokých) bylin, „Vycházející slunce“ a cuketovo-avokádová pomazánka.

© SONNENTOR

Úterý

Díky jednoduché přípravě ještě ten samý večer vykouzlíte další den k svačině pro děti müsli! Ingredience se přes noc namočí a celkově tato varianta nevyjde dráž než namazané chleby.

Apfelminze Sonnentor | © SONNENTOR

Středa

Stejně snadnou variantou svačiny byly středeční Leandrovy svačinové ovesné sušenky. Byly hotové raz dva. Stejně tak rychle ale zase zmizely, sotva jsem si jich pár stihla odložit stranou… namáčené v jogurtu nebo tvarohu jsou bezkonkurenční.

© SONNENTOR

K tomu uvařte čaj Klauny s červenými nosy.  Naše děti ostávají ke svačině do školy (a školky) především čaj (oslazený troškou medu). Pokud byste chtěli vyzkoušet něco nového, neváhejte a pořiďte si raráškovu sadu Ochutnej! 


Další sladkou obdobou svačiny je banánový chlebík podle SONNENTOR receptu se směsí květů a koření Síla květů.

Ve čtvrtek jsme měli „salát ve skle“ ze směsi jogurtu a čerstvého sýru, quinoi s kurkumou, polníčku, rajčat, kukuřice, okurky, ovčího sýra, jahod, máty a klíčků. Byla s ním trochu práce, ale rozhodně se to vyplatilo – byl nejen pastvou pro oči!

Sanddorn Genuss Sonnentor | © SONNENTOR
© SONNENTOR

Pátek

Když najednou po ránu nestíháte, je potřeba vytáhnout malý arzenál zásob: sušené ovoce, doma nasušené jablečné křížaly, tyčinky, špaldové sušenky, krekry Dobré nálady, keksy, rýžové chlebíčky, různé druhy ořechů a oříšků, studentskou směs nebo třeba doma vyrobené „energetické kuličky“.


Svačinový příběh mě opravdu bavil: doufám, že i vás – a především vaše děti!