Mach es dir bequem und lass deinen Körper zur Ruhe kommen. Wenn es sich gut anfühlt, schließe deine Augen und atme einmal tief ein und langsam wieder aus.

Gleich hörst du eine kleine Geschichte. Du musst dabei nichts tun und nichts erreichen. Lass einfach die Bilder in deiner Fantasie entstehen und nimm wahr, welche Gedanken, Gefühle oder Körperempfindungen auftauchen. Alles darf da sein.

Schenke dir diese Pause und folge der Geschichte in deinem eigenen Tempo.