Suche dir einen ruhigen Platz und stelle oder setze dich bequem hin. Richte deinen Körper auf, lass deine Schultern locker und atme tief durch die Nase ein und langsam wieder aus.

Gleich führen wir gemeinsam eine sanfte Yoga-Übung durch. Bewege dich dabei langsam und achtsam. Spüre, was deinem Körper guttut, und gehe nur so weit, wie es sich angenehm anfühlt. Es geht nicht darum, etwas perfekt zu machen.

Verbinde jede Bewegung mit deinem Atem und schenke deinem Körper deine volle Aufmerksamkeit.