• Dein Scheitelpunkt zieht hinauf zum Himmel. Dein Brustbein zieht nach oben.
• Wichtig ist, dass deine Hüften immer nach vorne ausgerichtet bleiben. Mit jedem Ausatmen lasse dein angezogenes Knie weiter nach außen wandern.
• Bring' jetzt deine Hände vor deinem Herzen zusammen. Finde dein Gleichgewicht.
• Wenn du mehr Herausforderung brauchst, dann hebe mit dem Einatmen deine Arme über den Kopf. Mit dem Ausatmen senke ganz bewusst deine Schultern.
• Schenke dir selbst ein kleines Lächeln und genieße jeden Atemzug!
Du wirst merken, dass der Baum mit jedem Mal ein wenig besser funktionieren wird und es dennoch stürmische Tage gibt, an denen er sich nicht ganz so stabil anfühlt. Das ist ok! Spüre bei dieser Yoga Asana deine innere Mitte und konzentriere dich darauf. Bring deine Arme nach einigen Atemzügen wieder nach unten, halte kurz inne und wechsle dann zur anderen Seite.
Der Baum stärkt deine Rumpf- und Armmuskulatur sowie Fuß, Bein und Kniegelenk, dein Gleichgewichtssinn wird gefördert, deine Beine durchblutet.
In Kooperation mit Denise & Stefan von www.loveyoga.at gibt es ab jetzt jeden Monat einen Yogatipp.
Namastè, viel Sonne aus Sprögnitz!
