Kräutertees sind alte Hausmittel, wenn es um gesunden Schlaf geht. Die Wirkung baut sich am besten bei regelmäßigem Genuss über mehrere Tage oder Wochen hinweg auf. Kräutertee hat, wenn es um das Ruhebedürfnis geht, viele Vorteile. Seine Wärme sorgt für ein angenehmes Wohlgefühl und zusätzlich unterstützt dich die Kraft der Kräuter beim Loslassen. Besondere Helferlein dabei sind Lavendel, Melisse, Hopfen, Schafgarbe oder Kamille.
Entweder du greifst auf eine professionell abgestimmte Kräutermischung wie Eine Mütze voll Schlaf, Durchschlafen zurück oder wirst selbst zum „Teemischer“. Für alle DIY Liebhaber empfehlen wir folgendes: mische Schafgarbe, Lavendel, Kamille, Melisse und Johanniskraut zu gleichen Teilen zusammen und überbrühe pro Tasse Tee 1 Teelöffel dieser Mischung mit kochendem Wasser. Lass den Tee 10 Minuten ziehen, dann wird der schön kräftig.
ÄTHERISCHE ÖLE FÜR RUHE IM GEIST
Ätherische Öle können dir ebenfalls dabei helfen, sanft in den Schlaf zu gleiten. Die Sorten Lavendel, Zitronenmelisse, Zirbe oder Kiefernnadeln haben einen besonders entspannenden Charakter.
Die ätherischen Öle kannst du im Schlafzimmer mit einem Diffuser verteilen. Alternativ dazu kannst du ein paar Tropfen auf ein Taschentuch geben und dieses neben deinen Kopfpolster legen
MISCH DIR EIN ENTSPANNENDES KÖRPERÖL