Wenn das Hormonlevel sinkt, der Abbau der Gebärmutterschleimhaut startet und die damit verbundene Blutung beginnt, fühlt sich dein Körper oft alles andere als locker an. Bleierner Kopf, unruhiger Magen, Trampeltiere im Bauch – was du empfindest, kann sich täglich oder sogar stündlich ändern. Das macht den Alltag natürlich nicht unbedingt einfacher. Zum Glück hat uns die Natur eine breite Palette an Kräutern mitgegeben, die dich jetzt unterstützen. Frauenmantel, Kamille, Zitronenmelisse und Schafgarbe sorgen für ein gutes Bauchgefühl. Gerade wenn du sie miteinander kombinierst, entfalten sie ihre Kräfte besonders gut.
Das wissen natürlich auch unsere Produktartist:innen und haben deshalb ganz besondere Mischungen mit weiteren wohltuende Zutaten wie Wacholder oder Holunderblüten komponiert.
Du kannst deinen Körper während der Menstruation auch durch etwas angepasste Ernährung unterstützen: Salz und Zucker wandern in die letzte Reihe des Gewürzregals. Greif stattdessen z.B. zu unseren Adios Salz-Varianten und zuckerfreien Gewürzmischungen wie Sams Porridge Gewürz. Auch beim Koffein zahlt sich eine Reduktion aus. Es kann nämlich einerseits die Aufnahme gerade jetzt dringend benötigter Vitamine und Nährstoffe bremsen und die vorhin erwähnten Trampeltiere kommen damit erst richtig in Schwung. Kannst du darauf verzichten, probiere doch unsere Kaffee-Alternativen aus!
Auch an deinem Pensum kannst du bei Bedarf natürlich etwas schrauben. Brauchst du Ruhe, dann gönn sie dir, auch wenn du dafür mal einen Termin absagen musst. Sanfte Bewegung kann manchmal gut tun – ein flotter Spaziergang an der frischen Luft oder einige Yoga-Übungen tragen zur Entspannung des Unterleibs bei.
Deine Stärke zu dieser Zeit: Mit jeder Monatsblutung startet ein neuer Zyklus. Gerade jetzt fällt es leichter, loszulassen. Wir kommen zur Ruhe und schmieden neue Pläne. Aber starte nicht gleich durch – nutze bewusst dieses Zeitfenster, um nachzudenken und zu recherchieren, bevor du dich festlegst.
